节食减肥VS运动减肥，到底哪个更有效！

节食减肥VS运动减肥，到底哪个更有效！　如果你老婆最近很暴躁，而且伴随着动不动就发脾气、摔盘子，那你就要注意了，她可能正在减肥！

　　这时候，你千万不要过分的安慰她，去买一些煎饼果子、汉堡、薯条，然后告诉她：你是最棒（pang）的，你就能偷偷的获得一会儿宁静~

　　像什么节食减肥、低碳水、生酮、哥本哈根减肥法，这些没有一点油水，又整天吃不饱的生活，总结起来就是：姨妈日每天都过！

　　好景不长，节食减肥很快就遇到了瓶颈，开始迈开腿跑步，跑了一个月，发现反倒胖了1斤，这时候，你是否已经怀疑，是不是自己减肥的姿势不对？

　　节食减肥和运动减肥，究竟哪个更好？

　　举个栗子：王女士身高160cm，体重155斤；

　　并且，从小到大根本戒不掉零食，戒掉零食简直是在要她的命。这时候，她选择的方向就只有：不控制饮食要用汗水撼动肥肉；

　　就这样，她开始每天慢跑5公里，两周之后却发现，辛辛苦苦运动一周才瘦了1斤，结果第二天一喝水又回来了。最后开始哀叹，自己属于喝水都会胖的易胖体质。

　　这样的经历，你是不是也经历过？那些年，我们靠运动减的肥，最后都用食物补偿了自己~

　　一起重温一下高考数学：

　　一斤肉=3500卡路里

　　中等时速7公里慢跑=500卡路里

　　连续跑一周，

　　结果在每天跑步完成后又吃上一包薯片（600卡路里）

　　那么，问题来了，在不考虑基础代谢的情况下，这个人一周能减（）斤？

　　恭喜你，答对了，成功增重0.2斤！

　　看上去，你为了减肥非常努力，但其实，你的努力毫无效果。

　　如果我们每周要减去1斤体重，就是要消耗3500卡路里，你每天就要制造500卡路里热量缺口；

　　500卡路里等于什么？

　　一个小时的挥汗如雨，其实少吃一根冰棍就做到了！

　　而且，问你们个问题：

　　每次运动结束，你最想干什么？

　　你的答案应该是：

　　吃饭~喝饮料~

　　一顿下去，辛辛苦苦大半年，一朝回到解放前！

　　这样对比就很明显了，节食比运动快并且容易坚持！

　　事实就是：在不增加热量摄入的情况下，你需要每天跑7到10公里才能每周减掉1斤。

　　你确定你要不管嘴，靠奔跑增肥吗？

　　辣么，节食减肥更快，为什么还需要选择运动？

　　咱们再举一个栗子：

　　有个人看完上面的论点，觉得非常有道理，所以就痛定思痛，戒掉了零食，并且每天除了早上吃个肉包子，其余两餐都是吃水煮菜~

　　结果，第一个月，体重刷刷的掉了10斤。这个消息简直振奋人心，但是几个月过去后，再遇到这个人，你却惊奇的发现，她更胖了！

　　只节食，终有一天，你会再食人间烟火；

　　你的身体会因为长期饥饿，自动开启节能模式，这时候，你吃的少，瘦身产品排行榜，消耗的也少，当这种模式成为主导，你一旦多吃一点，它依然消耗的很少~

　　于是，你又开始增肥~

　　如果你觉得，这个故事，并不太有说服力，那我们用一组数据说话：

　　美国国家体重控制统计局曾做过研究：他们统计了过去一年减肥成功并且保持体重一年以上的人；

　　这批人中，89%的人使用了节食+锻炼的减肥方法，还有10%仅仅采用了节食减肥，剩下的1%选择了纯运动减肥。

　　其中，大约只有5%的节食瘦身成功者保持了减肥成果，剩下的多数都在经历“体重循环”，反弹了至少三分之一。

　　数万减肥成功者用数据告诉你：大部分减肥成功者都结合了两种方法，节食减肥一定会复胖；

　　所以，想要减肥成功，不是让你每天饿的不省人事，瘦身最有效果的产品，而是一日三餐规律的饮食，并配合一定量的运动计划；

　　想减肥，饿和累好像一个都少不了~（我知道你此时表情~嘻嘻~）

　　生活中，身材好的人，会告诉你，减肥就是好好地吃饭，正在努力减肥的人告诉你，减肥七分吃三分练，其实，都没有什么错误，所处的环境不同罢了。

　　避免试错的时间，更快遇见那个拥有美好身材的自己；

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