60岁倪萍瘦20斤，靠“饿”减肥，还不如靠这4个“易瘦小技巧”

　　原标题：60岁倪萍瘦20斤，靠“饿”减肥，还不如靠这4个“易瘦小技巧”

　　自从瘦身成功之后，倪萍就开始上一些节目，从节目上看，倪萍的状态的确好了很多，整个人也年轻了好多。

　　对于自己瘦下来的方法，倪萍主要归功于饿，但是事实上，轻妞经历过减肥成功的人，真的没有一个是靠饿瘦下来的，因为饥饿感是会堆积的！

　　相信很多人都有这样的感觉，刚开始节食减肥，饿一天两天，问题不大，但是饿上一个星期之后，瘦了10斤但是体型变化却不大，然后就开始给自己找各种理由，去狂吃海喝，自认为已经瘦了10斤，吃一顿问题也不大，吃了之后，瞬间胖3斤！

　　都说减肥没有捷径，饿同样也不是捷径，包括倪萍老师也一样，只是自己以为是饿瘦的！轻妞去翻看了一下倪萍老师的微博，微博中，2017年之前，倪萍老师的饮食主要是面食，各种大馒头的照片，一个又一个，但是17年之后，倪萍老师的微博里几乎已经看不到面食了！

　　此外，我们知道靠饿减肥，其实会瘦的很快，而倪萍老师瘦下来，足足花了2年多时间，官方公布瘦了20斤，如果按照这个速度来算的话，24个月瘦20斤，不就是1个月瘦1斤的速度？

　　既然是1个月瘦1斤的速度，为什么还要饿着来减肥？即使是按照网上流传的说，6个月瘦了20斤，那么也不过1个月瘦3斤，这样的方法好像比比皆是，根本就不用饿吧？

　　其实，最靠谱的方法，也是最减肥的方法，往往都瘦的速度比较慢的，也正是这样的方法，难度会比较低，也更利于长期坚持。

　　只要做到3个月，身体自然就开始记忆自己现在的生活状态，轻妞就遇到很多开始清淡饮食的小伙伴，瘦身产品排行榜，在减肥一段时间之后，再吃油腻的时候，吃一口就吃不下去了，甚至有些人会干呕。

　　这样的状态，才是最健康，最减肥的状态吧？身体自动记忆身体状态和饮食习惯，以后再也不用担心吃多会瘦！那这样的状态，如何养成呢？

　　其实减肥很简单，如果你追求的是一次减肥，终身不反弹的话，做到4点，你就是“易瘦体质”，永远不会反弹！

　　1、好好睡觉，是最好的减肥。过劳肥，相信很多人都听说过，这主要是因为睡眠不足或者作息紊乱导致瘦素水平降低，身体更加渴望吃一些高热量的食物。很多人感觉自己明明吃饱了，但是还想吃东西，这种情况就要反思自己是不是睡眠不足了！

　　2、好好吃饭，是最好的减肥。不要饿着，也不要撑着，就保持刚刚好的样子，就是最好的减肥方法！血糖稳定，不会刻意堆积脂肪，也不会导致饥饿。饮食不规律的人，身体根本不知道它什么时候会进食，所以就会乱进食！

　　3、会选择食物，减肥速度提高一倍。饮食中多吃一点高纤维的食物，比如芹菜、娃娃菜等蔬菜和杂粮类主食，这样的食物，饱腹感更强，更耐饿。饮食中多吃一点高蛋白质食物，减肥药排行榜，帮助提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，比如海鱼、鸡胸肉等！少吃精加工的食品，多吃粗粮。米面类主食，热量比较高，而且吃了之后血糖不容易控制，容易滋生脂肪，如果吃的是粗粮，血糖上升下降缓慢，也更不容易脂肪堆积，不容易饿！

　　4、培养运动习惯，比强制运动有效。很多时候，一想到运动减肥，大家就想到高强度运动。虽然这些运动，的确瘦的比较快，但是更难坚持啊！总有坚持不下去的一天，还不如选择快走、跳绳之类简单，运动量轻，趣味性强的运动，瘦的虽然慢，但是胜在持久，而且便于培养生活习惯！

　　如果把调整生活习惯做为减肥的重心来进行，相信我，你一定会是最后一次减肥！