张雨绮减肥方法 张雨琦7日减肥餐食谱曝光

身材超性感的女神张雨绮上综艺《明星健身房》时还大胆地站上了“体脂称”，没想到她居然体脂率偏高，可是她看上去真的不过百啊！因此女神在节目中也开启了她的“减脂之路”。能够成为星女郎自然有张雨绮的魅力之处。看看张雨绮那无可挑剔的曼妙身材真是羡煞人啊，和富二代的恋爱结束不久又有了新欢，真是魅力不小啊。那张雨绮是如何拥有这么好的身材呢，当然是采用了减肥瘦身的方法了。现在就来看看张雨绮是如何减肥瘦身的吧！

一、平时应该多吃些水果注意内调

　　隔两三天做一次面膜并且配合精华素的调理，就能保证对肌肤持久的呵护。另外，每天留出一小段时间不涂抹彩妆，让肌肤能够自由呼吸，要比周密的修复更有效。我个人很注重内在调理，会使用一些合理得当的食物疗法，特别推荐给经常熬夜工作的女生们。应当根据季节多喝一些滋补的汤，注重补充胶原蛋白，多吃水果，减肥药排行榜，内在和外在调理相互结合。由于经常熬夜拍戏，张雨绮十分注重营养的均衡，讲究内在和外在调理相互结合，这样才能达到健康减肥啊。为了补充胶原蛋白，张雨绮吃的最多的就是水果了，尤其是一些减肥的水果，苹果、香蕉、火龙果等等。因为多吃水果会有较强的饱腹感，还比较抗饥饿，尤其是在晚上拍戏的时候，拍到很晚，为了保持身材当然就不能吃宵夜了。于是便吃水果来充饥，不仅能有利于见面费，对皮肤特非常好哦！

　蔬菜排骨美容养颜汤

　　材料∶ 排骨一斤、高丽菜半颗、蕃茄两粒。

　　调味料∶ 面粉三大匙、盐半大匙、清水一杯、胡椒粉少许。

　　作法∶ 排骨先烫过，去除血水后冲净泡沫捞出，另用开水煮，改小火，先烧半小时。加入高丽菜与排骨同烧，待软烂时再放蕃茄。 另用二大 子统面粉，微黄时慢慢加清水炒成糊状，盛入排骨汤内煮滚，再加盐调味。 待蔬菜排骨软烂香浓时熄火，盛出，撒胡椒粉少许，即可食用。

　　重点提示∶ 烧汤的排骨以肋排为佳，肉层虽薄但较瘦，油少，口感嫩，价格亦比小排便宜。高丽菜要烧得烂才好吃，但不能切太小块，用手撕成片状，靠火候煮软的口感较好。

二、瑜伽减肥动作

由于经常拍戏，身体经常会很累人的，这时候可以做些有氧运动来缓解疲劳。张雨绮就经常做瑜伽来减肥瘦身。因为瑜伽不仅能塑造身形，还能静心养气，培养气质，让你心静。同时，瑜伽也是最能燃烧脂肪的有氧运动哦。　瑜伽其实有很多很多套动作，因为我可能是针对个人，比较在办公室，建议大家其实做一些手臂和肩膀的这些动作，衣服不太方便，两只手往上，在你的脑后一直往上延伸。

　　你要背到脑后往上伸，手保持着一个动作，你可以站立，其实瑜伽一开始都是这样，你可以慢慢下左腰，慢慢下右腰，然后慢慢下后腰，一定要缓慢，和你的呼吸配合起来缓慢的。因为肩膀其实很容易劳累，尤其是坐办公室的人。因为肩膀其实很容易劳累。其实这套动作随时随地都可以做的哦，对瘦手臂瘦腰都是非常有效的。

率真的张雨绮自己爆料：《美人鱼》时期身材最好，那时候疯狂健身。她觉得在拍戏时靠健身配合减脂餐是保持身材的最好方法，还可以释放身体的压力。

同时她还分享了很多健康减脂的好方法，比如找到自己适合的运动很重要，运动的核心在于提高自己对身体的认知，并且无论什么养成习惯后就没有那么难了…同时她也认为自己开心就好，动静皆宜才是独立女性最好的生活节奏。

　　确实，如今的张雨绮不仅颜值身材兼具，更是越活越漂亮，而且她可是滑雪、跳伞、瑜伽、自行车、跑步等十项全能的健身女神！人生赢家学习一下。

张雨琦7日减肥餐食谱曝光，网友惊呼：身材和颜值不高才怪

张雨绮的性感身材，高端颜值，霸气性格，以及信念，是她独立和自信的源泉，并且这些资源用不完。本身资源较好的她还超级努力，努力运动减肥，维护身材。一条大长腿，细腰丰胸，天生的只是一方面，后天的锻炼少不了。张雨绮特别爱吃，如果不疯狂运动，调整饮食，根本做不到生完两个孩子还没有一丝赘肉。

张雨绮的身材性感，颜值爆表，她的实力和自信是处世资本，这些实力和自信都是通过努力得来的，在健身房挥汗如雨，咬牙坚持，从130斤的胖子界跻身到了女神界，现在她只有105斤，虽说在女演员中，这个体重还是很尴尬，但是她该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，身材是修长又性感的，并且坚持运动的女人身材线条很流畅。当然，如果再瘦一点更完美，张雨绮也一直在努力，因为特别爱吃，所以要付出更多努力。专业营养团队为她制定了严格的饮食计划，如果执行的好，体重可以减到两位数，那样又是人生的另一番天地。

瘦身餐一：

早餐：半个红薯+一个煮鸡蛋+半个木瓜

午餐：半碗杂粮饭+一盘水煮蔬菜+100克煮鸡胸肉

晚餐：一碗燕麦粥+一片脱脂奶酪

瘦身餐二：

早餐：一碗小米粥+一片黑麦面包+半个煮鸡蛋+半个苹果

午餐：一个煮马铃薯+100克煎三文鱼+一杯脱脂牛奶+一盘盐水煮蘑菇

晚餐：半根玉米+一盘水果蔬菜沙拉（低卡油醋汁）+半个牛油果

瘦身餐三：

早餐：一杯无糖豆浆+半个低脂蔬菜三明治+一个苹果

午餐：半个低脂鸡胸肉三明治+一杯脱脂牛奶

晚餐：一碗牛奶麦片粥+一把坚果

瘦身餐四：

早餐：一杯脱脂牛奶+半个烤红薯+半个煮鸡蛋+一把蓝莓

午餐：半碗米饭+两片煮牛肉+一盘凉拌蔬菜

晚餐：一碗银耳水果粥+50克柠檬三文鱼+一片黑麦面包

瘦身餐五：

早餐：一片黑麦面包+10克杏仁+一把蓝莓+半个鸡蛋

午餐：一根玉米+一盘水煮蔬菜+100克清蒸鱼

晚餐：一杯脱脂牛奶+半个紫薯

瘦身餐六：

早餐：一片脱脂奶酪+一根黄瓜+半个煮鸡蛋+一节玉米

午餐：一碗低卡魔芋面+一盘清炒蔬菜+50克瘦肉丝

晚餐：牛油果蔬菜沙拉一盘（低卡酱汁）

瘦身餐七：

早餐：牛奶麦片粥一碗+一个煮鸡蛋+半个雪梨

午餐：一块网纹瓜+半碗红豆米饭+80克水煮鸡胸肉+少油蔬菜一盘

晚餐：一块豆腐+50克意大利面+一杯黄瓜汁

营养团队还为她制定了加餐计划，两餐之间感到饥饿时，可以吃几粒坚果，喝一杯花草茶，吃少量水果。如果出现头晕，饥饿感强烈，全国减肥产品排行榜，可以喝一杯牛奶。

每天都要吃水煮青菜，身材和颜值不高才怪，张雨琦真的很努力，可见，天生的好面孔和好身材都是需要后天维护和保养的，只有拼命努力才能一直保持女神的地位。

张雨绮减肥成功，穿衣风格更加时尚，整个人漂亮了很多。著名影星张雨绮，最近在荧幕中展现了自己的形象，而且在粉丝的线下见面会中还有很多活动中都出席了，她的形象在我们粉丝的眼中十分的清晰，因为她真的很瘦很瘦，连100斤都不到，而且她的身材非常的丰满，曾经的她，有非常重的体重，整个人看起来都不是很协调。如今，成了一条缝的她，更穿上好看的衣服以后更加的时尚，气场更加强大，现在的她看起来真的是非常好看，非常迷人，而又有气场有气质。