老爷子都有马甲线 你还好意思大腹便便么?

  据爱奇艺视频,在《重返二十岁》中饰演李大海的79岁老爷子王顺德近日在某时装发布会上走秀。尽管年已古稀,王顺德身材修长匀称,腹部马甲线更是夺人眼目,令人惊叹不已。而王顺德在微博中表示,减肥方法排行榜,自己一直都有为工作而练功、去健身房来保持身材。

  古稀老爷子身材如此,我们还好意思不减肥么?那么问题来了,要怎样才能练出像王顺德老爷子那样的马甲线呢?小编下面介绍几组动作。

  1.超人式

  主要锻炼背部和腹部肌肉。面朝下俯卧,双手放在头后,双腿伸直;以腰部为支撑点,上下半身同时向上抬起,胸部和大腿都要尽力离开地面,保持5秒钟后恢复卧姿,重复10次,最后一次抬起要保持到坚持不住为止。

  2.剪刀脚

  坐在地板上,然后向后仰,用平放的上臂和手掌支撑住身体,把伸直的双腿向上抬起,减肥药排行榜第一名,与地面达到45度角,然后再慢慢放下,腿下落的过程中,不断的左右交换双脚的位置,直到落地,重复抬起、落下、交叉的动作,30秒内尽可能多的完成。

  3.俯撑交替提膝

  双手撑地,呈俯卧撑动作,左腿向手臂方向缩,用膝盖触碰手臂,然后换一条腿。

  4.仰卧双脚屈膝腾空半身起

  仰卧在地,双腿抬起,弯曲,小腿与地面平行;双手向上伸直,然后腰部用力弯曲,尽力向大腿靠近。

  5.侧棒式

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