如何一周减光大腿内侧赘肉
admin
2015-06-16 08:41:14
大腿内侧赘肉太多，下半身显胖，破坏均匀身材。要想消除万恶的内侧赘肉，赶紧接下下面几招。
向外侧半蹲马步
1.站立，双腿分开，两腿距离比肩宽。两手向前伸直，与肩同宽。
半蹲，腰板伸直，不要塌腰。两腿内外摆动，运动大腿内外侧的赘肉。保持动作1分钟。
弓步
1.两腿并拢站立，左腿向前迈出一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角。
2.双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。
双脚向上抬起
1.躺姿，仰卧在垫子上，双手十指交扣放后脑勺，手肘往两旁打开。
2.眼睛看上方，双脚并拢抬起与地板呈45度，膝盖伸直，脚尖往前延伸。
坐下分腿
1.坐下，背肌挺直，不要驼背弯腰，两腿打开。
2.保持背肌挺直，两手接触地面向前伸，尽量让让肚脐眼往地面靠近。保持该状态30秒。
芭蕾舞步动作
1.直立，腹部用力控制身体，两脚后跟并拢。膝盖稍稍弯曲，形似罗圈腿。
2.两腿直立，同时收紧臀部，静止3秒。不停地重复动作，重复15次。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
上一篇：减肚子的有效方法
下一篇：常见美食PK米饭的热量
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 6个原因告诉你，为什么减肥要多
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 大妈减肥每天跑步1.6公里，坚持跑
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 不要急着练腹！瘦肚子的2个步骤
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼