拳击瑜伽芭蕾减肥

　　想要拥有平坦的小腹或优美的双腿吗?运动吧!动起来，才会更健康、更苗条。

　　不过运动keep fit的方法有很多种，哪一种更适合自己，就要看你的个人喜好了。如果想要在你的瘦身美体计划中增加一些新鲜、时尚的内容，十大减肥产品排行榜，不妨看看当今好莱坞明星们正流行怎样的形体锻炼方法。

　　因为不论是瑜伽还是最流行的跆博、古典的芭蕾舞、抑或是新近流行的婴儿车运动，只要能保持美好的身段，明星们都愿意去尝试的。

　　这里为你推荐最近好莱坞明星最热衷的瘦身方法。

　　跆拳道:强健体魄

　　跆拳道是一种利用拳脚进行搏击的艺术方法。它是以腿法为主的功夫，其腿法占70%。今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法，而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法。跆拳道运用肌肉、关节的活动来调整身体，能够强健体魄，塑造体型。

　　去年《人物》杂志曾经报道，为了能够达到即将开拍的《黑客帝国》结局篇中角色的过分完美的身材标准，30岁的杰达-平基特-史密斯练起了跆拳道。

　　除了杰达外，在电视剧《Alias》中有出色表现的珍妮弗-加纳也是一位热衷于练跆拳道健身的明星。2001年11月，她曾经对《娱乐周刊》说，为了一些角色的需要，她熟练跆拳道这门武术。

　　时下流行的跆拳道健身，是以健康舞糅合拳击的方法，可在发泄郁结情绪之余，亦可帮助排压。

　　皮拉兹:调节肌肉

　　这里的Pilates(皮拉兹)不是指希腊的一种餐后甜点，而是一种调节和加强肌肉的方法。这项身体运动起源于20世纪20年代，发明它的是舞蹈家约瑟夫·皮拉兹，他为了保持舞蹈演员的身材，融合瑜珈和古典舞蹈，从而创造了皮拉兹这一健身运动。

　　因此它适合任何年龄段的锻炼者，减肥药排行榜前10名，即使妇女在怀孕期间也可跟导师练习，加强脊骨的承托力，所以它已成为近期好莱坞热门的健身方式之一。

　　去年的《INSTYLE》杂志曾报道，45岁的金-凯特罗(《欲望城市》女主角之一)、31岁的乌玛-瑟曼、44岁的梅拉妮-格里菲斯和43岁的杰米-李-柯蒂斯都是此项运动的拥护者。

　　该运动的主要活动中心是人身体的背部、臀部，其他的部位可以更自由地舒展。它糅合了东西方运动概念———西方人着重于身体肌肉和机能训练，而东方人就注意呼吸和心灵集中的训练———强调练习者要身心统一。练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上。

　　冰水沐浴:保持健康体格

　　前辣妹成员，29岁的杰瑞-哈莉维尔有一个与众不同的健身之道：每天早上用冰水冲凉5分钟。“那是十分冰的水，冲凉时你必须屏住呼吸才能忍受。”

　　她在2001年的一个英国晨间节目中说。哈莉维尔因为常年用冰水沐浴而得到健康的体格并保持不错的精神状态。

　　不过用冰水沐浴者必须小心，因为医生们说这种温度刺激是很危险的，可能会诱使心脏病发作。

　　瑜伽：适合各年龄

　　瑜伽分为很多类，41岁的大卫-杜契尼很喜欢瑜伽的空达里尼静心方法(此运动分为4个阶段，每个阶段约15分钟，前两个阶段张开眼睛，后两个阶段要将能量向内导引，眼睛要闭上，透过这个练习，大家能感受到身体的韵动);

　　同样41岁的茱莉-路易斯-卓佛则更喜欢力量型的瑜伽。年仅25岁的迷人女星梅利莎-琼-哈特也沉迷于瑜伽。64岁的简-方达为了练习瑜伽已经放弃过去的有氧运动。

　　瑜伽的妙处在于：通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。而且瑜伽不断有改良，如今它已由单一的身心训练，发展到练习者在超热的房间里练习以达到瘦身的目的。

　　因为瑜珈可适应不同层次健身者的需求，它就成为这个时代首选的修身方法。

　　这是最适合妈妈们的一种运动。去年，在《ER》中扮演陈晶玫博士的38岁的温明娜也跟随推着婴儿车运动的潮流，减去多余的脂肪，保持美好身材。

　　婴儿车运动：妈妈们最爱

　　如今婴儿车运动已成为美国日益盛行的一种运动：该运动让婴儿车变成妈妈们做有氧运动的器材，使妈妈们既可照顾到婴儿又可保持健美的身材。

　　这种运动是由一位名叫伊丽莎白-秦达德的体育教练所创的，目前在数个美国城市都有开班授课，更特别的是，它还变成了一种社交活动。

　　温明娜说，婴儿车运动类似力量走，如果能每天再多做20至30分钟的瑜珈练习或其他诸如健身球等绷紧肌肉的运动的话，一定可以保持美好的身材。

　　跆博:高强度健美