经典三式减肥瑜伽想瘦哪里就瘦哪

百色飞扬减肥网

2017-02-27 10:31:44

　　直线姿势

　　瘦身部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

　　练习方法：1、坐下，两条腿向前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线；2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面；3、尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势5秒，并深深地呼吸。

　　瑜伽功效：这个动作可以收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的、笔直的木棍一样。

　　弓形姿势

　　瘦身部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

　　练习方法：1、坐在地板上，两条腿向前伸直，弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根；2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸；3、尽量保持身体笔直，不要弯曲，坚持片刻后，换另一侧练习。

　　瑜伽功效：把手臂转向身后，瘦身产品排行榜，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，最有效的减肥药，特别注意腹部要使劲，不能放松。

　　L型姿势

　　瘦身部位：腹部、腰、臀部、后背。

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