时尚隐形操边工作边减肥
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2017-02-27 11:03:55
莫斯科健身中心的一位专家设计了一套补充性的健身方法,这套练习没有固定的时间,也不需要离开工作岗位,甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。
因此被人们称之为“隐形体操”,隐形体操采用坐姿和站姿均可,在上班、乘车、排队买东西时都能进行,共有6节,每节1分钟。
第一节:坐在凳子上,减肥瘦身产品,两腿分开,抬起脚尖,同时用力缩踝部、小腿和大腿的肌肉,1分钟内重复做30-40次。
第二节:用力抬起脚跟,为了增强效果,最好将双手压在膝盖上,以增加一定的反作用力,1分钟内重复做30-40次。
第三节:交替收缩和放松臀肌,速度同上。
第四节:吸气收腹,并持续几秒钟,1分钟内重复做15-20次。
第五节:缓慢地用力挺胸,减肥药排行榜前十名,使双肩向后张开,肩胛骨尽量收拢,1分钟内重复做25-30次。
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