性感美腿的饮食秘密

导读:  大家都知道,莫文蔚有一套自创的瘦腿方法,那就是坚持倒立。但是MM们也许不知道,美腿天后莫文蔚除了运...

  大家都知道,莫文蔚有一套自创的瘦腿方法,那就是坚持倒立。但是MM们也许不知道,美腿天后莫文蔚除了运动瘦腿,在饮食上,也是很科学的,哪些食物瘦腿效果好,她都了如指掌哦。小编今天介绍莫文蔚常食的瘦腿食物,千万别眨眼!


  一、纤维素莫文蔚很在意纤维素的摄入,坚持每天都要食用绿色蔬菜。


  食物中的纤维素除有降低血脂、控制血糖外,还可以防止便秘。食物纤维体积大,不断刺激肠壁租金肠蠕动,食物纤维能吸附大量水分,形成胶状粪便,就有直接通便作用。


  如果食物中的纤维过少,则可引起便秘。便秘很容易导致肠内宿便积蓄,压迫附近下腹的血管和阻碍淋巴液流通,甚至压迫腹股沟,产生腿部浮肿,使腿部难现健与美。


  含纤维素多的食物红果干:营养丰富,富含维生素、蛋白质、氨基酸、胡萝卜素等多种营养物质。红果干(山楂干)的膳食纤维是49.7mg/100g,几乎是最高的。是相当好的美腿食物。


12.jpg


  黑芝麻:芝麻提供人体所需的维生素E、B1、钙质,而且含有丰富的纤维素,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,排除身体毒素。


  松蘑:含有多元醇,和大量的植物纤维。因此,它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有辅助治疗作用,还有防止过早衰老的功效。


  麦麸:是指小麦在加工过程中所分出的麦皮层。麦麸是十分理想的制备膳食纤维的原料,是可利用最广泛的膳食纤维源之一。


  二、维生素B族莫文蔚像很多女明星一样,对维生素非常依赖,每天最希望补充的就是维生素群,如果饮食上量不够,或者工作太忙,她就直接服用维生素丸。


责任编辑:爱养生

导读:  大家都知道,莫文蔚有一套自创的瘦腿方法,那就是坚持倒立。但是MM们也许不知道,美腿天后莫文蔚除了运...

  女性的股内侧是脂肪最容易聚集的地方,由于该处生理上的特殊性,一般性的体育运动如跑步、慢走、上下楼等很难对其产生大的影响,即大腿一旦发胖,就很难瘦下来。所以加强脂肪和糖分的代谢非常重要,而维生素B族参与糖的代谢,帮助体能多余的糖分转换为能量,促进脂肪和蛋白质的代谢。女性一旦维生素B族摄入不足,就容易导致双腿发胖,还容易疲劳而引起腰酸背痛等。


  含维生素B族多的食物:


  黑米:所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素B、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,参与身体代谢,避免腿部浮肿。


  鸡肝:鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。


  菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。


13.jpg


  奶酪:奶酪中的B族维生素含量丰富,可以增进代谢,加强活力,美化皮肤。


  大豆:含B族维生素,特别是维生素B2含量比较多。大豆可是女人美容美体的佳品哦。


  三、钙成年女性体内约有1公斤重的钙质,绝大部分钙质供给骨骼和牙齿,其余分布在肌肉、血液、神经等组织。女性若缺钙,就会造成肌肉痉挛、血液不容易凝结等现象。因此摄取足够的钙质不但是为了双腿的健美,更是为了身体的健康。


  蛋白质和维生素D可增强钙质的吸收,所以要常食用富含蛋白质和维生素D的食物。


  含蛋白质和维生素D多的食物:


  牛奶:牛奶含有优质蛋白质,其中含有人体所需要的全部必需氨基酸且消化率达98%,适于构成人体组织和促进健康发育;还含有丰富的钙,(104mg/100毫升),且吸收率可高达40%,是天然的补钙食品。对腿部的塑性有很大的作用。


上一篇:3天让腿发生惊人变化
下一篇:终极瘦腿 6招打造骨感膝盖

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药