每天100下绝妙瘦腿怪招
百色减肥网
2017-02-28 11:25:40
导读： 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉...
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦（我就是偷懒不做，结果3个月就加倍反弹的典型……）减肥部位：这组动作主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定锻炼，我坚持做了一周，大腿真的每天都在变细！效果相当明显哦！
不过对于小腿好象没什么用，所以从昨天开始，做这组运动前又加了把腿成90度搭在墙上15分钟以上的方法，看能不能把小腿减去。
饮食需要注意：饮食方面倒没什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可乐，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他没有刻意去避讳的。每天早饭前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能够再减去2、3公斤，47左右就可以。
责任编辑：爱养生
上一篇：坐享其成-晋升性感美腿王
下一篇：10式普拉提练就诱人美腿
猜你喜欢
相关文章推荐
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 大妈减肥每天跑步1.6公里，坚持跑
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
- 每天抬抬腿, 就可以瘦腿排毒, 稳
- 每天坚持10组高抬腿，2个月后，体
- 每天坚持15分钟开合跳，3个月后，
- 全身运动减脂更有效，教你一套搏
- 学会这4个饮食原则，每天睡醒瘦
- 每天早起后，坚持这5个燃脂小习
- 女生每天吃沙拉减肥，连续吃了
- 女生减肥，每天跑步5公里，坚持
- 跳绳减肥有什么好处？每天跳绳
- 站立减肥法每天五分钟，长期坚持
- 每天跑步5公里，配合低脂饮食，
- 女生产后想要恢复身材，每天做
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼