女生产后想要恢复身材，每天做4个康复动作，1个月后看腹部变化

丽丽瘦

2019-12-06 09:41:05

　　原标题：女生产后想要恢复身材，每天做4个康复动作，1个月后看腹部变化

　　女生往往对于自己的身材有很高的要求，唯一有可能让你做出牺牲的可能就是怀孕生子。为了孩子你可能很长时间都无法走出身材走样的阴霾，别担心，你需要的可能只是一天几分钟做几个动作而已。

　　这位女生就面临着产后恢复身材的问题，而她选择的就是每天做4个康复动作，坚持1个月后看身材变化如何。也许你会觉得这听起来有些不切实际，让我们用事实说话吧。

　　先来看看这位女生挑战开始前的腹部，在小编看来已经足够紧致平坦，生完孩子后，还能保持这样的身材足以令人羡慕。她每天做4个康复动作，每个动作1分钟，也就是说每天花4分钟的时间就够了，让我们看看1个月后的身材变化吧。

　　动作1：身体仰卧在地板上，两腿屈膝，两脚着地尽可能收紧臀部，两手位于身体两侧紧贴地面。通过腰腹发力，臀部和腰腹部向上挺起，连续两下后落地，如此完成一个动作。

　　动作2：身体同样仰卧在地板上，身体姿势与动作1基本一致。两手轻轻按压腹部，保持其他部位不动，两腿交替向前伸直，与地面呈平行状态，脚尖也不要触碰地面。

　　动作3：身体仰卧在地板上，两手轻轻按压腹部，两腿向上伸直，通过腰腹发力，交替上下摆动，幅度不用太大，充分调动小腹下部的肌肉。

　　动作4：初始动作与动作3一致，两腿向上抬起，大腿小腿呈135度。其他部位不动，两腿交替伸直，自始至终保持斜45度的状态。看似简单的动作对于锻炼腹部肌肉还是有效果的。

　　30天的时间很快到了，看她腰腹两侧已经明显内收，减肥产品排行榜，减肥方法排行榜，整体身材看起来玲珑有致。如果小编不说，实在想象不到她竟然已经是一位妈妈了。千万不要因为自己生了孩子就放松要求，只要你想你也可以很完美。

　　最后还是通过对比图了解一下，这小腹明显变得更加平坦。短短一个月的时间就能取得如此出色的成绩，一些人已经有些心动想练起来了。看似简单的一些改变也许就能给你的生活带来大不同，不要没努力就说放弃，每天不过是一点点的时间，千万别说你不能，只不过就是你不想而已。各位新晋的妈妈们，从今天开始努力吧，用不了多久可能你也能找回好身材。

　　—贵在坚持—

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