速变窈窕的小动作
百色飞扬减肥网
2017-03-03 00:55:44
每个女人天生都爱美,拥有魔窈窕身材一直是她们的梦想。介绍一组瘦身操给大家,助你完成你的窈窕梦。
1、握拳向前伸直,手臂呈水平状
2、用力向后屈肘,手臂端平,胸部拉开
3、动作完成,共作15~20次
功效:消除腋下赘肉
1、耳旁屈肘握拳,并向后拉开,同时出右脚,脚尖点地
2、右脚收回,肘部向里加紧
3、屈肘向后拉开,同时出左脚,脚尖点地,减肥食品排行榜,左右各做一次为一组动作,共作15~20次 功效:消除腋下、胯部赘肉
3、动作完成,共作15~20次
功效:促使胸部集中
1、耳旁屈肘握拳,并向后拉开,同时出右脚,脚尖点地
2、右脚收回,肘部向里加紧
3、屈肘向后拉开,瘦身霜排行榜,同时出左脚,脚尖点地
4、左右各做一次为一组动作,共作15~20次
功效:结实上臂、膀部
1、手臂端平,手指尖搭在胸肌上
2、手臂先往里夹紧,后用力向外扩开
3、动作完成,共作15~20次
功效:结实肩胛部
1、跪姿俯卧,双手撑地
2、屈肘,身体尽量向下,注意不要翘臀
3、撑起落下,重复8~10次
功效:消除腹部赘肉
1、屈腿跪坐垫上
2、屈肘于胸前, 向后扩胸
3、再向后展臂拉开
上一篇:冬日瘦腿的七大秘诀
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