简单运动舒缓肩部紧张
百色飞扬减肥网
2017-03-03 00:59:39
有些运动项目对肩部肌肉有很好的舒缓作用,比如游泳,什么减肥产品效果好,特别是蝶泳。在家里也可以通过简单的肩部运动来锻炼肌肉。练习时要量力而行、循序渐进,练习后做好放松活动,对避免肌肉受伤和运动后酸痛有很好的作用。
肩部运动 恢复肌肉力量
1.两脚开立与肩同宽,肩部尽量向上耸起,15次左右。
2.手叉腰,肩部分别向前后转动10圈
3.肩胛骨尽力往脊椎中间靠,减肥药排行榜十强,坚持5秒再放松,重复15次 香薰SPA 舒缓紧张肩部 配合精油的香薰SPA是OL必修的养生课程。
混合了薄荷、迷迭香、薰衣草、尤加利等多种植物精华的高纯度精油可以排出肩部囤积的毒素,活络上半身的气血循环,增强肌肉和韧带的机能,改善肩部不适症状,也可增加肌肉抗压性。
按摩师为你推荐的舒缓精油配方: 你可以在按摩师的指导下自己调配精油,并在家中按摩。必须使用稀释过的精油!
用手掌加以温热,然后把精油涂擦到按摩部位,将双手放在肩部,弯曲手指,轻轻按压肩部,直到脊椎附近。可加强血液循环,排出体内毒素,在浴缸中滴入1~6滴精油,浸泡身体10分钟,也可以起到减轻压力感和疼痛、舒缓神经的作用。
1.针对腰肩、颈椎痛的2款精油: * 鼠尾草+百里香+橙花 * 鼠尾草+杜松+玫瑰
2.放松及舒缓紧张情绪的3款精油: * 乳香+橙花+岩芝 * 檀香+薰衣草+茉莉 * 香柏+玫瑰+柑橘
Tips 预防肩部亚健康的生活小提示
1.长时间坐于电脑前面,应使显示器略高于头部,这样看电脑的时候头部可以自然抬起,颈部不会呈不健康的弓形。
2.避免高枕睡眠(枕高8cm~15cm为宜),注意肩部保暖,保持脊椎正直。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间,不注意这4点的话,即
- 183斤女生减肥做了作死尝试,5天
- 每天坚持跳绳1000个,坚持3个月后
- 女孩为减肥,每天跑步30分钟,坚
- 梁田最新美照,穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯,让身体持
- 冬天保持4个习惯,让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重!这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟,坚持跑
- 减肥运动后,不能做的几件事,会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里,跑
- 健身减肥期间,学会这几件小事,
- 女孩体重120斤就是肥胖吗?120斤的
- 好身材需要付出汗水,每天减肥健
- 袁泉减肥运动,一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习,不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生,减肥只吃
- 大叔的健身挑战,每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”,
- 健身减肥期间,学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个,坚持
- 女孩为减肥,每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟,
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹!瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战,每天做
- 238斤不喜欢运动的女生,
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作,在家
- 懒人快速减肥法: 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿,2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼