简易瘦身运动 芭蕾动作瘦出优雅
百色飞扬减肥网
2017-03-03 06:24:37
一、拉伸膝盖内侧
动作1
仰面朝上躺在地板上，左脚屈膝，脚掌紧贴地面，右脚伸直，向上抬高，右腿与地面垂直，脚掌与小腿垂直，拉伸膝盖内侧肌肉，双手伸直，放在膝盖上。
动作2
右脚稍稍屈膝，放下小腿，然后恢复到动作1的姿势，拉伸膝盖内侧肌肉。注意：脚掌保持与小腿垂直，脚向上伸直的时候呼气。重复动作1和动作2四次，减肥茶排行榜前10名，左脚也做同样的动作。
二、收紧腰线
动作1
仰面朝上躺在地板上，双腿并拢，膝盖稍稍弯曲，脚掌紧贴地面，双手放在后脑勺上，眼看正前方，调整呼吸。
动作2
一边呼气，一边把上半身挺起，这个时候，注意背部不要向后仰，脖子要放松。重复动作1和动作2八次。
动作3
把上半身慢慢躺下，恢复到动作1的姿势，然后慢慢地呼吸，全国减肥产品排行榜，放松全身。
动作4
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