毛巾减肥操 15天快速瘦手臂
百色飞扬减肥网
2017-03-03 09:47:47
减少手臂赘肉
功效:强化三角肌群、阔痛肌群,最有效的减肥药,适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者,可帮助减少手臂赘肉。
动作:
1、双脚打开与肩同宽站立于地板上,膝盖微弯,脚尖略微朝外站立。
2、双手抓住毛巾两端,手臂伸直向上高举。
3、双手抓住毛巾向肩部下拉,毛巾贴靠于头部后方。
注意:初级者可做15次,中级者20-25次,每做完一个回合需休息一分钟。
毛巾不可远离头部后方往下拉,以免造成肩膀压力过大,导致运动伤害。
强化三头肌群
功效:强化三头肌群,消除手臂赘肉。
动作:
1、双脚打开与肩同宽站立于地板上,膝盖微弯,脚尖略微朝外站立。
2、双手握住毛巾两端,并将毛巾置放于背部后方。
3、双手握住毛巾并以逆向用力,毛巾上下拉紧,训练手臂三角肌群。
注意:初级者做15次,十大减肥产品排行榜,中级者可做20-25次。
平坦腹部强化上腹肌
功效:利用毛巾的辅助强化上腹肌,塑造小腹线条。
动作:
1、手握毛巾两端,从后腰部将身体环住,双手打开。
2、利用毛巾的张力,双手用力将两头向小腹勒紧;
3、毛巾操的场所不限,只要有一块毛巾,浴室、卧房、办公室等等均可完成,如在办公室,也可分两个时间段完成,每次每组完成5次即可。
39减肥温馨提示:毛巾干擦更健康
沐浴后以干毛巾擦试身体,可以大大增强人体免疫功能。
当洗完热水澡后,因体内血管扩张,体表水分蒸发时会吸取体热,加上皮肤与空气接触面积大,体内温度容易由皮肤散发到周围的空气中,尤其是在秋冬季,温差较大,身体也较容易受到风寒。沐浴后,如果以干毛巾擦拭身体,身体因擦拭时的磨擦生热,可以产生保暖效果。
另外,以干毛巾擦拭身体,除了可以将体表的水分擦干,以免水分因蒸发时吸收更多的体热之外,当毛巾磨擦肢体及躯干时,也会因体内血液循环加速而将热源输送到身体各处,身体的免疫力自然就会提升。所以,可别小看毛巾的生活功能,它除了可以擦拭身体外,还能提升人体的自然免疫力。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间,不注意这4点的话,即
- 183斤女生减肥做了作死尝试,5天
- 每天坚持跳绳1000个,坚持3个月后
- 女孩为减肥,每天跑步30分钟,坚
- 梁田最新美照,穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯,让身体持
- 冬天保持4个习惯,让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重!这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟,坚持跑
- 减肥运动后,不能做的几件事,会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里,跑
- 健身减肥期间,学会这几件小事,
- 女孩体重120斤就是肥胖吗?120斤的
- 好身材需要付出汗水,每天减肥健
- 袁泉减肥运动,一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习,不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生,减肥只吃
- 大叔的健身挑战,每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”,
- 健身减肥期间,学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个,坚持
- 女孩为减肥,每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟,
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹!瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战,每天做
- 238斤不喜欢运动的女生,
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作,在家
- 懒人快速减肥法: 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿,2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼