六个动作 狂减上半身赘肉
百色飞扬减肥网
2017-03-03 10:11:57
腰间和背部的赘肉是不是让你的身材大大降分?今天就来教你一套简单的瘦身操,帮你瘦腰、美背……去掉上半身赘肉,助你雕塑S曲线!只要学会这6个简单的动作,包你迅速打造曼妙好身材。
塑造全身修长线条
俯卧在地上,双手向前伸直,减肥药,打开与肩同宽,什么减肥产品效果好,双腿稍微弯曲,脚尖绷直向后延伸。手脚同时抬离地面,在最高处停住,然后再缓慢地放下。重复动作数次。
打造超薄上半身
双脚分开略比肩宽,膝盖微微弯曲,上身弯曲,双手各握住一个哑铃或水瓶自然下垂。注意臀部不要后翘,腰部要挺直。快速地将两臂向侧举起哑铃,抬高至两臂与肩膀一直线,如同飞行状,然后再慢慢地放下,重复数次。
借助健身球 纤细腰身
左侧躺在健身球上,身体左侧贴着球面,双手屈肘放在脑后,双腿伸直,右腿在左腿前交叉。利用腰腹力量将上半身抬起,然后在最高处停留数秒后回到原位。每边重复数次。
拉回健身球 消灭臀腿脂肪
仰躺在地板上,双手放在身体两侧,双腿提起放在健身球上,臀部抬离地面,然后慢慢将健身球拉向臀部,使得髋关节和膝关节呈90度角,然后在慢慢倒回原位,臀部不要放下,重复拉球。
美背动作 漂亮背部Y线条
放松肩胛骨
坐在一张椅子上,双手伸直手肘向上举起,贴着耳朵。然后向后伸展打开胸部,同时感受到肩胛骨、背部和手臂的拉伸感,然后回到原位重复动作。
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