懒人减肥法 躺着就能瘦
百色飞扬减肥网
2017-03-03 10:14:17
如果小编做个调查,大概很多姑娘的人生理想都是:躺着就能瘦吧?不过说真的,每天下班回家后,真的就只想放空自己窝在沙发里睡到昏天黑地,谁还有精力出去跑步?没关系,救星来了!小编在这里安利你们一套在家躺着就能瘦的四个动作!
躺着就能瘦:
第一式拉伸肌肉瘦身操
仰面躺在床上,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手伸直手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两分钟后脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。
第二式 最佳瘦身姿势
双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床垂直方向,上面腿水平伸直,尽量拉开腿部肌肉,减肥产品排行榜,下面的腿自然弯曲,脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。
第三式 “鳄鱼式”瘦身操
趴在床上,肘关节与床呈90度支撑上半身,臀部背部不要太高,尽量保持水平,双手交叉为正三角形握在头下,减肥瘦身产品,双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟,脚放下来,膝盖落地,双手向身体后推,含胸并坐在屁股上,双手水平扶在床上。
第四式 擀面棍擀平腹部
仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆骨头的地方,大约是肚脐下三寸的位置,通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好,还省力一些。
在家追综艺看韩国欧巴的时候不妨做一下以上四个动作,相信你会有不一样的收获!
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