10个减肥动作 练就紧实翘臀和纤细美腿(图)

  一、打造紧实翘臀

  臀部+大腿的前侧运动:

  1、双手握紧哑铃,将其放于大腿前侧,并紧双腿站直。

  2、腰向前伸,并紧膝盖,身体前屈,减肥药热卖排行榜10强,将臀部尽可能向后挺,应感觉到用力压盆骨。

  臀部+大腿外侧的运动:

  1、挺直身体,双手抓住哑铃的两端与肩部平行,分开双腿约两个肩的宽度。

  2、右腿膝盖弯屈,左腿向侧面伸直。收紧上身,臀部向外挺,如同坐着的姿势,膝盖向前的距离不能超过脚尖。

  二、塑造纤细美腿

  小腿+大腿前侧的运动:

  1、上身挺直站好。

  2、呈迈步向前的姿势,在此基础上,减肥食品排行榜,右脚的后脚跟离地。

  3、抱住右腿膝盖,抬腿至胸部的高度。

  4、抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部。

  5、一边走一边进行上面的运动,连续做4次后换另一条腿,方法同上。

上一篇:简单瑜伽消除小肚腩
下一篇:健身瑜伽需要注意的事项有什么

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药