跑步瘦不下来 小心是少肌型肥胖
百色飞扬减肥网
2017-03-03 13:38:25
什么是“少肌型肥胖”？
简单来说就是体内“肥油多，肌肉少”，根据日本的研究，人到了30岁左右，体内的肌肉开始因老化而减少，随著肌肉的减少，基础代谢率也会跟著下降，除了导致肥胖，也容易引起糖尿病、心肌梗塞和脑中风等疾病。“少肌型肥胖”并非单从外表的胖瘦、体重或BMI数值就能看出，得透过能分析体内肌肉及脂肪佔比的机器，才较容易发现，减肥药排行榜，所以若你还只是在体重计上的数字斤斤计较是没有任何意义的。
这是两位体重、腿围、年龄均相同的男性大腿剖面图，左边是少肌型肥胖者，右边属于正常者。
饮食控制＋有氧运动＋肌力训练，瘦得更健康！
有些人可能会这么想：我都有定期在慢跑，少肌型肥胖应该与我无关吧！事实上这可不一定，慢跑、骑脚踏车、爬山、健走等有氧运动虽然能够减脂，但却无法有效增加肌肉量！
不管是单靠饮食控制，或是以饮食控制搭配有氧运动来瘦身，这两种减重方式虽然都能成功减重，但同时也会使肌肉量减少，连带导致基础代谢率也下降，因此身体的状态反而成了我们常说的易胖体质，复胖也更为容易。
慢跑、骑脚踏车、爬山、健走等有氧运动虽然能够减脂，但却无法有效增加肌肉量！
所以若想瘦得健康，最好能适度加入肌力训练，让体内的肌肉组织维持在一定的比例，饮食方面也要尽量均衡，并适度补充生成肌肉时所需的蛋白质，如此才能避免少肌型肥胖缠身！
你不一定要练成肌肉猛男，但维持住体内的肌肉组织佔比会更健康。
，全国减肥产品排行榜猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼