收腹美背操 修炼苗条佳人

  每周做三次这些动作可以帮助你收紧你腹部和背部的肌肉,这样可以让你看起来更加苗条和挺拔。

  抬腿运动

  仰面躺在地上,双手放在脑后,双腿向上伸直,全国减肥产品排行榜,与地面垂直。脚尖绷紧,指向天花板,轻轻的向外转动你的双脚,同时抬你的头,减肥排行榜,看向你的大腿之间。这是初始动作。

  在你把你的双腿放低到离地面约6英尺远的时候(不要弓起你的背),吸气。在你抬起双腿的时候呼气。开始的时候做4拍,慢慢的增加至8拍。

  背部伸展运动

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