最耗卡路里 家务活排行
百色飞扬减肥网
2017-03-03 14:35:30
洗衣服、买菜、擦地板……这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。
普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。还可以自得其乐,巧妙利用家务健身……化黄脸婆为窈窕淑女。
★边吹头发边修小腿
动作说明:用吹风机定型头发的时候,减肥食品排行榜,两脚前后分开,脚跟从地面踮起。
要点:保持平衡
★吸尘锻炼下肢
动作说明:使用吸尘器时,弯腰弓背,给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背,恢复时用脚蹬地,手提吸尘器的机体,减肥产品排行榜10强,前后做伸展运动。
要点:上身要与地面垂直。
★洗菜锻炼腰部
动作说明:身体侧对水槽,扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜,这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
要点:注意防止滑倒。
★擦地板收紧胸部
动作说明:膝盖着地,趴在地上,手伸直拿着抹布,边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑,可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
要点:手向前伸的距离不要太大,否则肩关节承受的负担就会过重。
★洗碗锻炼大腿前侧
动作说明:洗碗碟时,不要弯腰,命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立,微微弯曲膝关节,膝关节弯的越深,大腿受到的负荷越大。
要点:挺胸,防止腰部承受负荷。
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