午间美腿细腰瘦身操
百色飞扬减肥网
2017-03-03 14:40:41
一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，最好的减肥药排行榜，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动(左)：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，减肥产品排行榜，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。
四、身体慢转(右)：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
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