网友分享温和运动瘦身法
百色飞扬减肥网
2017-03-03 17:43:33
我一直不瘦,体力也没有看起来那么好。实际上是有点虚,我跑不动,真的跑不动。我试过,跑5分钟就上气不接下气,跳绳跳几下就气喘吁吁。我郁闷死了。
减肥温和运动半年瘦18斤
后来发现,快走是比较适合大体重的人的一种运动。我的很多朋友都很能走,特别是我的小弟,他原来就是一个球儿,走了两年变成了一个小帅哥。于是我就开始了我的快走生涯!
开始时也走不了多久,走也走不快。一点点的,20分钟,30分钟这样走了几个星期,已经可以走60分钟了。速度也一点点提升上来。我现在基本上是3公里时速10分钟+5公里时速30分钟+20分钟散步。边听音乐边走,白天去花园,晚上就在楼下一圈一圈的走。我胆子小,减肥产品排行榜,总觉得女孩子晚上自己走远很危险,所以咱家的院子快被我磨平啦!哈!开玩笑的。我家院里有的是人在进行饭后快走的运动。
快走的好处就是运动的非常温和,不会剧烈到让人无法承受。快走会出汗,很细密的汗。经常走路感觉非常舒服。快走帮助我平稳的降低我的体重,增强我的身体耐力。最好的例子就是以前逛街2小时就要休息一下,现在我可以逛5小时的街才需要休息。我曾经一次性走过9公里,速度应该是4-5公里时速。这在以前是不可能的。
瘦了18斤后,我现在也在尝试慢跑,减肥产品排行榜10强,只是刚刚开始,还没有什么心得。不过听说慢跑配合快走效果也很好的。可以开始试一下啦!
一般来讲,一周我会快走5次,晚上居多。每次都是1小时。感觉体力不好的时候会少走一些,要是晚上吃多了就会多走一会儿。不一定今天走了明天就会掉秤,但是只要坚持,都会收到良好的效果。
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