女性浴后运动减肥 减脂更轻松
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2017-03-03 18:39:05
一、热身运动
先在原地踏步3分钟，让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，减肥药排行榜，假如累的话，间隔休息5秒钟。假如想要进步运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。
二、弯曲膝盖运动
锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。
先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，瘦身霜排行榜，即可休息了。
三、手臂推拿运动
锻炼部位：手臂、肩部。
先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。
上一篇：几种简单减肥运动
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