干物女窝在家的瘦身秘诀
百色飞扬减肥网
2017-03-03 19:28:44
干物女整天窝在家里什么都不干，只是利用网络，缺乏很多的运动，而且又很懒，减肥排行榜，该怎么来给自己一个苗条的身材呢？特别是总是躺着和坐着，腿是最大的受害者了，怎样有效运动来美腿呢？
1、上楼梯抬脚跟
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承受体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子小腿用力
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视抬腿瘦大腿
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，减肥食品排行榜，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4散步注意加速度
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