睡前运动易瘦身
百色飞扬减肥网
2017-03-03 23:37:59
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，减肥方法排行榜，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，全国减肥产品排行榜，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!
●塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
●塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
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