白领心机运动 午餐后悄悄瘦
百色飞扬减肥网
2017-03-03 23:47:22
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，减肥方法排行榜，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，减肥排行榜，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
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