每天蹲一蹲 轻松瘦全身
百色飞扬减肥网
2017-03-04 00:10:11
对于“久坐一族”来说，更容易出现脂肪堆积的现象。想要保持苗条的身材，我们不妨多蹲少坐。下面是六种蹲法，大家试一下吧!
一、靠椅蹲：练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅背，减肥药排行榜前十名，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2―4分钟为宜。
二、并腿蹲：双脚并拢，然后双膝弯曲，大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起。保持1―3分钟。
三、分腿蹲：两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90度。臀部保持稳定不要左右晃动，距地不超过10厘米，练习时间为1―3分钟。
四、脚尖蹲：两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，最有效的减肥药，大腿压着小腿，时间控制在30秒―1分钟即可。
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