促进血液循环 快速燃脂减肥瑜伽(图)
百色飞扬减肥网
2017-03-04 05:25:09
1、仰卧姿势
step1仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。
step2放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。
2、坐姿后屈
step1坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，最好的减肥药排行榜，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。
step2背部向后靠，减肥药排行榜前10名，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。
3、坐姿前屈
step1坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
step2身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。
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