快速减肥法 10天瘦10磅

  快速减肥真的可能吗?很多商家的广告词,听起来实在是很诱人。究竟这些诱人的广告词之后,有多少真相呢?下面的文章,就是一位营养学教授给大家分析,市面上流行的快速减肥法的真实情况。希望给那些迫切想要减肥的朋友,带来一些帮助。

  短期禁食

  作为一个营养学教授,我比那些声称能超高速减肥的商家,能更好地回答这个问题:“10天减掉10磅可能吗?”   我承认,有时候一些广告听起来,确实很让人心动。但我一直很怀疑,某些产品声称能够快速消除脂肪的说法。我的朋友简·哈维·贝里诺对付长胖的办法,就是每年一次的三天只喝果汁,不吃任何其他东西。这个办法对她来说,好像还挺管用的。虽然,我跟你们一样,也希望那些快速减肥办法真的有用,但是,我还是将这些减肥办法归纳起来,给予专业的分析,揭开这些诱人的快速减肥方法的真相。

  短期禁食:“看似完美的初期减肥策略。”

  人类禁食的历史,已经有好几百年了。最开始的时候,是出于宗教的原因。但是,最近,很多人执行短期的禁食,主要都是出于减肥的需要。

  最开始的时候,大家都觉得这是一个很有效的办法。2002年,位于苏格兰阿伯丁地区的罗特研究所做了一个研究,一个健康的成年人,在36小时的禁食 (只喝水,其他什么都不吃)后,减掉了身体的1%到2%的重量,到6天的时候,减了将近5%。随着禁食的时间增加,研究对象的饥饿感和疲劳感都加剧了。不像有些人提出的,随着禁食的时间延长,饥饿感就会渐渐减少。最让人沮丧的部分就是,这些禁食者减掉的,大部分都是肌肉,而不是脂肪。

  像我的朋友简那样采用的喝果汁的办法可能会好一点,毕竟果汁还是有一些热量的,至少能稍微缓解一些饥饿。很多执行果汁禁食法的人推荐每天只喝4杯 360毫升的果汁或者是蔬菜汁,另外还补充一些水。不管从哪个角度来说,这个方式,都是没办法满足身体的营养需求的。只有在你的身体非常健康的情况下,你可以尝试偶尔禁食一天,任何稍微长时间的禁食都必须在医生的监督下,才能进行。

  提高你的代谢率 燃烧储存的脂肪

  促进脂肪燃烧:“提高你的代谢率,燃烧储存的脂肪。”

  我们常常看到一些减肥产品,声称自己能够加速新陈代谢率,从而能够燃烧脂肪。而这些加速新陈代谢的物质,通常都是某种类型的刺激性的物质。但是,减肥药排行榜第一名,当你加强新陈代谢的时候,你也会增加心脏的负担,我们在2003年就有过一个这样的教训,研究发现,最流行的加速新陈代谢的物质麻黄,对于健康有很大的危害,包括心脏病、中风,甚至是死亡。美国食品药品监督管理局随后禁止了这个药的销售。

  今天的脂肪燃烧药物或食物,通常含有比较温和的刺激性物质。酸橙被反复宣传成一种安全的麻黄的替代品。但是,约翰霍普金斯医学院的研究人员发表声明称,还需要更多的研究来证实这种草本物质的有效性和安全性,现在宣传它的功效还为时过早。另外一种,就是咖啡因,它也被描述成能够促进脂肪燃烧的物质,实际上它对于新陈代谢速度的影响很小。在2007年的一个研究中,50毫克的咖啡因(半杯咖啡),增加了研究对象的新陈代谢的速度,减肥药排行榜,增值达到6%。相当于4 个小时要多消耗17大卡的热量。但是,这个结论可能会有一些误导。当研究对象经常喝咖啡的话,这个数值就会下降。那些经常喝星巴克咖啡的人会告诉你,当你养成经常喝咖啡的习惯后,咖啡因对你的影响就会大大降低了。

  在褐色海藻中发现的一种复合型的物质,藻褐素,在最近的报道中,被认为跟以往的刺激性的物质不太一样。虽然,它减少脂肪的具体原因还不是很清楚。日本的北海道大学在老鼠身上做实验,发现给它们补充了藻褐素之后,腹部的脂肪有少量减少。虽然,这个研究听起来好像很有说服力,但是,用在人类身上来减脂还是太早了。

  让大脑产生错觉 觉得你已经饱了

  抑制食欲:“让大脑产生错觉,觉得你已经饱了!”

  往往这样的产品会声称,它会让你感到饱了,或者是让你忘掉饥饿,让你不想吃东西。

  最近,最受关注的是,在南非和纳米比亚发现的蝴蝶亚仙人掌——一种在沙漠里被人用来解渴的植物。非洲的布须曼人在长途打猎的过程中,会咀嚼一些蝴蝶 亚仙人掌来缓解饥饿。在初步的临床实验中,研究的结果看起来很诱惑人,老鼠被注入从蝴蝶亚仙人掌中提炼的P57——一种类固醇化合物,被认为是蝴蝶亚仙人掌中的有功效的活性成分——非常显着地抑制了老鼠的进食行为。位于纽约的贝丝以色列医疗中心的医学主任罗伯塔·阿·李博士说:“对于人类来说,蝴蝶亚仙人掌的减肥效果,还没有足够的临床医学实验来证实。因此,说它能减肥实在是证据不足。

  吃得好也能减肥

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