冬季锻炼 注意时间宜晚不宜早

  多运动有助于健康,不过冬季运动可不是越早越好,恰恰相反,冬季的最大特点是气温低,早晨的空气容易出现逆温层,近地层空气污染较大,所以,冬季锻炼必须注意选择锻炼时间,既错开身体和环境的低温时段,也避开早晨的污染时段,从而达到良好的健身目的。

  冬季的晴日,气温的变化规律一般是早晨和上午较冷,下午较暖和。而人体活动受“生物钟”控制,最有效的减肥药,人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律,所以冬季健身的时间选择下午的14:00~19:00是比较理想的。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,最有效的减肥药,比较容易进入运动状态。

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