快走法1月劲减7公斤
百色飞扬减肥网
2017-03-05 12:37:43
减肥人:苟先生,42岁,机关干部。
减肥自述:2003年前,我1.82米,体重97.5公斤,腰围3.1尺,行动很笨拙。2003年1月我下决心减肥,每天坚持一小时快走,主要在走步机上练,一个月后减了7公斤,一年后减到83公斤。
2004年1月开始练健美,效果最好的减肥产品,每天到健身房先在走步机上练25分钟,让身体发热,再做器械。现在我的体重一直保持在81公斤,最好的减肥药排行榜,腰围2.7尺,看起来很精神。
专家点评:健身教练贺磊指出,苟先生的减脂方法基本科学。身高1.82米,正常体重范围应该是75-78公斤。
但是要注意体重超重的人在走步机上练习快走,速度不能太快,否则会影响膝关节和踝关节的健康。另外,建议苟先生先做器械,再做有氧运动,否则有氧运动产生大量乳酸会影响器械运动的效果。
减肥人:“亭亭玉立”(网友)减肥自述:我之所以不胖,和我的饮食有关:早上起床先喝一大杯冰水,这样可以帮助排毒。晚饭只喝一杯酸奶。
刚开始节食的恶果是:晚上常常饿得睡不着觉。这样,一天天过去,胃也小了,不再需求太多的食物,晚上也渐渐不失眠了,也许是睡前一杯酸奶的作用,睡眠反而很沉,外面打雷闪电都不知道了。
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