简单易行减肥动作 利用方凳轻松瘦身
百色飞扬减肥网
2017-03-05 12:42:26
方凳减肥动作:
眼睛直视前方,挺胸收腰,双手持凳,使凳面紧贴后背。两臂弯曲,尽量将凳子上提,然后手臂伸直,凳子移落原位。
方凳减肥动作注意:
要握紧凳子,使凳面紧贴背部上下移动。
方凳减肥动作详细如下:
1.用两手伸直抓握方凳于腹前。尽量高举,然后将方凳平稳放下。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群。
2.用右手抓凳,两臂同时向两侧张开,然后于胸前合拢。再换左手进行,动作相同。
这一练习主要是用来增强胸部和肩部肌肉群。
3.眼睛直视前方,挺胸收腰,双手持凳,使凳面紧贴后背。两臂弯曲,尽量将凳子上提,然后手臂伸直,凳子移落原位。注意要握紧凳子,使凳面紧贴背部上下移动。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群,瘦身产品排行榜,以使上体更加挺拔。
4.两脚叉开,两手各抓住一条凳腿,两臂弯曲成90度。将凳子上下移动。
这一练习主要是用来增强前臂肌肉群。
5.坐在方凳上,两脚钩住固定物,两臂交叉于头后。上体后倒至水平位,减肥食品排行榜,然后再缓慢抬起上体;当上体抬至与地面成45度时,迅速向左右转动。
这一练习主要是用来增强腹部和腰部肌肉群。
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