不可错过床上的减肥运动
百色飞扬减肥网
2017-03-05 19:27:41
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，最有效的减肥药，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!
塑身操一
动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，减肥药排行榜十强，做10次。
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果： 可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
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