水中操女性最适合
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2017-03-06 08:23:40
夏天，你常去游泳吗?游泳有益健康。但如果你能利用15-20分钟，在水下做几节简单的体操，还能对肌肉产生良好的影响，达到健美的目的。
■锻炼胸肌和背肌 直立深水之中，手伸向两边，双脚齐肩宽。胳膊肘放松，膝盖用力。深呼吸，最好的减肥药排行榜，同时收拢双手画圆，10-15次。
■锻炼腹肌 双脚钩住池边，仰卧水面上，弯曲双手，胳膊肘抱头。吸气，减肥排行榜，左胳膊肘够到右膝盖，稍停，恢复原状。换右胳膊肘够到左膝盖。各15次。
■锻炼腿肌 双手抓住池边，双脚向后平伸，膝盖稍弯曲。吸气，用力向后踢腿，越远越好。恢复原状，再呼气，重复刚才的动作。20次。
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