超简单的盖被子减肥法
百色飞扬减肥网
2017-03-06 08:29:15
由于肌肉的运动可以刺激肌肉中所属的传感器使之活化并传达到脑部,使人可以顺利的醒来。同时,我们还可以利用被褥的重量压迫屁股周围的肌肉,大腿内侧的肌肉,腓部的肌肉,背部的肌肉等,刺激这些肌肉有助于提高肌肉的新陈代谢能力。
效果:
1、拉伸屁股周围的肌肉。
2、拉伸腿部肌肉,使腿部线条更加匀称。
3、刺激全身肌肉促进新陈代谢。
4、使人早上可以顺利的醒来。
方法:
1、躺在被子中仰面朝上。
2、膝盖成九十度放立,保持手臂升直放置于腰两边,瘦身产品排行榜,减肥茶排行榜前10名,手心朝下的姿势。如果再两膝之间夹个枕头的话效果会更好。
3、呼气,同时将屁股向上抬,直到上半身倾斜为一条直线。切记在抬起屁股时不要转腰,同时肚子用力往里缩。
4、保持这个姿势10秒钟,这时候还需要注意的是不要使劲憋气,保持自然的呼吸状态才是最好的。
5、再次呼气变回到原来平躺时的姿势。
6、将3-5的动作重复3-5次。
7、如果被子过重的话,可以换成其它一些物件进行,或者不使用任何物件直接躺在床上进行这些动作都可以,不过效果可能会有些不足。
如下图所示:
注意事项:
1、在动作进行过程中一定要保持自然的呼吸状态,切忌憋气
上一篇:7招教你边看电视边减肥
下一篇:熟女减肥运动升级计划
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间,不注意这4点的话,即
- 183斤女生减肥做了作死尝试,5天
- 每天坚持跳绳1000个,坚持3个月后
- 女孩为减肥,每天跑步30分钟,坚
- 梁田最新美照,穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯,让身体持
- 冬天保持4个习惯,让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重!这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟,坚持跑
- 减肥运动后,不能做的几件事,会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里,跑
- 健身减肥期间,学会这几件小事,
- 女孩体重120斤就是肥胖吗?120斤的
- 好身材需要付出汗水,每天减肥健
- 袁泉减肥运动,一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习,不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生,减肥只吃
- 大叔的健身挑战,每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”,
- 健身减肥期间,学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个,坚持
- 女孩为减肥,每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟,
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹!瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战,每天做
- 238斤不喜欢运动的女生,
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作,在家
- 懒人快速减肥法: 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿,2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼