慢跑后正确拉伸 小腿不变粗
百色飞扬减肥网
2017-03-07 20:31:04
拉伸大腿后部肌肉
坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20秒，然后放松。个人柔韧性不同，触不到脚尖是很正常的，尽力而为即可。
拉伸大腿内侧肌肉--方法一
坐姿，双脚脚底相互贴近，减肥产品排行榜10强，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，减肥药排行榜，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。
拉伸大腿内侧肌肉--方法二
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