健康“跳”出来

百色飞扬减肥网

2017-03-08 04:12:24

　　跳舞,对我来说已有近20年的历史了,她已成为我生活中不可或缺的东西,一天不跳舞,觉得全身不舒服。即使下雨天,等到雨稍小一点,撑起雨伞,享受雨中情,优哉游哉,走到舞厅,此时厅内人数比平日少,更是锻炼的大好时机,好不舒心!

　　跳舞的时候,要掌握好运动量。冬天寒冷,身上发热或微微出汗为宜;夏天炎热,出一身汗为好,不可出汗太多!跳舞过程中,不可太累,跳一两支曲子,休息一会儿,保持旺盛的精力。

　　快速舞不可跳得太多,免得气喘吁吁,快慢搭配,恰到好处。跳舞最大的好处,一是处于群体运动之中,与他人同乐;二是处于优美动听的音乐声中,一切尘俗烦恼均被抛在九霄之外,一身轻松。

　　当然跳舞也需找空气流通的地方,这样可以避免因跳舞而带来的副作用——嗓子发痒,呼吸系统出现毛病。由于长期坚持跳舞,每天上午早餐后休息一会儿,跳上一个半小时到两个小时,使我身心愉快,腿脚灵活。

　　上班期间,由于长期坐办公室得了颈椎病,中午一觉醒来,常常觉得头晕。退休以后,每天去跳舞,头部像拨浪鼓一般,来回活动,颈椎病竟然不知不觉不药而愈了!

　　非但如此,跳舞让我的血压也降了下来,我的高血压曾达190毫米汞柱以上,也曾为此住过医院。近期血压总是稳定在老年人允许范围之内,从未出现过以前那种情况。

　　我虽然年过七旬,但体重总是保持在59～60公斤之间,即体重保持不变,这也是一种健康的标志,没有那种老态龙钟的感觉,头脑清醒,思维敏捷,走路轻盈,语速较快。我上下楼梯的速度步伐与年轻人无异。

　　著名专家洪昭光教授谈到如何保健时讲了十六个字:适度锻炼,平衡营养,心理健康,戒烟限酒。这是非常著名的十六字经。其中就有“心理健康”,也就是通常所说的健康心态。

　　跳舞,能叫人忘记一切,它的环境,它的音乐,和谐的舞步,让你的内心充满欢乐,身心俱醉。每次跳完舞之后,心灵也会受到洗礼。当我走进检票口,检票员说,你总是笑呵呵的。

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