有氧搏击操 高效率燃脂(图)
百色飞扬减肥网
2017-03-08 04:15:23
有氧搏击操第一步
1.双手握拳，拳头举在肩部位置；
2.双脚自然分开站立，目视前方；
3.将右脚伸直向右后方伸直，同时右手向左上方打出；
4.与此同时，身体向左边倾斜，减肥药排行榜十强，同时眼睛看向左边；
5.换另一边继续练习10-15次；
第二步
1.双脚分开站立，双手握拳，手镯弯曲；
2.左脚站在地上，右脚弯曲，膝盖向上方抬起，尽可能高过腰部；
3.将右脚向右下方用力踢出，脚尖点地，身体向左侧倾斜；
4.右脚向左后方伸直，与左脚呈交叉的趋势，同时身体微微右倾；
5.重复练习以上动作10-15次；
第三步
1.左脚在前，右脚跨大步向后伸出，脚尖点地；
2.双手捏成拳，手肘弯曲放在身侧，减肥药排行榜第一名，上身保持挺直；
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