练瑜伽减肥时双腿和身体一直抖咋办?
百色飞扬减肥网
2017-03-08 06:36:37
练习船式时,当双腿以45度角绷紧伸直时,大腿就会不自觉地抖动起来。练习战士 一 式,当后腿下压带动前腿弯曲时,脚跟越往下压,停留的时间越长,腿会越抖,甚至延伸到全身的抖动。加强 侧 伸 展 式时,当腹部靠向大腿时,越往下,腿部越抖动越厉害。究竟是为什么呢?
原因↘
从肌肉层面考虑,其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时,血液在充斥肌肉纤维,使其有膨胀感,同时也在氧化。
当你的肌肉纤维还没有达到那种程度,而强度却超过了,血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够,也就是不够发达,所以就会呈现这种不由自主的颤抖状态。
从心理层面考虑,如果肌肉没有力量是既定的事实,抖动则与心理因素有关系。
因为我们渴望尽最大限度完成这个体式,希望让肌肉做到要求,得到完全舒展。可是肌肉的力量并不能支撑身体的支配,减肥方法排行榜,因此你越是尽力,越是抖动。
—解决方法 —
“抖动”现象通常出现在初学者身上,除了腿发抖外,腰疼,肌肉发酸,都在此列。
原因很简单,就是因为“身体虚弱”,也就是说以你目前的身体状况,练习这些瑜伽动作身体会感到吃力,这时只要注意一下几点就够了:
①增长热身的时间,10分钟左右,拉伸腿、转转关关节等;
②每次练习中,都要练习三角伸展式和三角侧伸展式,这两个体式是很好的强健身体的体式;
③进行坐姿、卧姿的体式要多于站立体式,因为站立体式对体能的要求会更高一些,当然,它的减肥功效也更好;
④感觉发抖时,不要勉强,放松一下,或者降低难度,一定要以身体舒适拉伸为准。
⑤在身体两侧举起你的双臂,平行于地面,双臂与肩膀同高,手心向下,一直保持住,直到你的双臂开始颤抖,再放下双手。
如果一只比另一只更疲劳,这就是你的身体不平衡了,要注意训练自己较弱那侧的肌肉。
再次,同样举起你的双手,直到颤抖,不要马上放下,效果最好的减肥产品,再让自己进行几个呼吸,然后放下,其实这时就是你在提高自己。
下一次当你的身体发生颤抖,你要科学面对颤抖的原因,让自己适度地成长。
透过这种现象,我们要找到解决方法和事情的本质,这时候我们才能真正找到自己的力量所在并不断成长。
瑜伽是这样,人生亦是这样,在颤抖中寻求平衡,在未知中寻找答案!
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间,不注意这4点的话,即
- 183斤女生减肥做了作死尝试,5天
- 每天坚持跳绳1000个,坚持3个月后
- 女孩为减肥,每天跑步30分钟,坚
- 梁田最新美照,穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯,让身体持
- 冬天保持4个习惯,让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重!这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟,坚持跑
- 减肥运动后,不能做的几件事,会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里,跑
- 健身减肥期间,学会这几件小事,
- 女孩体重120斤就是肥胖吗?120斤的
- 好身材需要付出汗水,每天减肥健
- 袁泉减肥运动,一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习,不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生,减肥只吃
- 大叔的健身挑战,每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”,
- 健身减肥期间,学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个,坚持
- 女孩为减肥,每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟,
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹!瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战,每天做
- 238斤不喜欢运动的女生,
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作,在家
- 懒人快速减肥法: 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿,2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼