塑造美人背的三级操
百色飞扬减肥网
2017-03-08 20:02:52
把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。
初级：拉带子飞翔练习
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，什么减肥产品效果好，收紧肩胛骨。
保持一会儿，回到开始的位置，最好的减肥药排行榜，重复做12至15次。
中级：单胳膊弯曲练习
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。
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