7步减肥操有氧运动结合伸展

百色飞扬减肥网

2017-03-09 01:10:07

　　身体曲线的雕塑需要建立在持续的运动基础上。有氧运动能促进血液循环，提高体温，再结合简单的伸展和加强锻炼就能获得完美的身体线条。今天小编就来教你7步有氧减肥操，助你建立S型的身体曲线。

　　1、站直，两腿分开略比肩宽，两臂向上举起伸展，贴住耳朵，减肥药排行榜，掌心向前。重复20次。

　　2、站直，两腿分开与髋同宽，两手各握住一个哑铃。弯曲上身，两臂向下垂放，垂直于地面。重复20次。

　　3、站姿，左腿向后抬起，同时上半身向前倾斜，直到头至脚在一平行于地面的线上，两臂向外打开，掌心朝后。每腿重复30次，共重复2-3组。

　　4、坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝，脚跟贴住臀部，两臂在身侧伸直，指尖向脚，全国减肥产品排行榜，撑住地面，然后臀部带动身体上抬，保持数秒后再放下。共重复20次。

　　5、站直，两臂屈肘，握拳放在腹部前方。吸气，吐气时向前方抬起右腿。左右腿各做8次。

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