按摩+体操 减肥美容瘦腹有特效
百色飞扬减肥网
2017-03-09 02:52:17
丰胸细腰，更能彰显女性的美。小腹突出、腰部肥胖，再来个胸型不佳，魅力自然也会打折。想成就完美的自己吗？夏季减肥，塑造完美体态，就靠小编教你的这几招了，从体操到按摩，减肥药排行榜前10名，让你一步步变成亮眼美人！ 女生最怕的就是小腹凸出、胸形移位及黑眼圈，不仅气色不好，体态也走样；虽然大家都知道该运动，却容易毅力不足无法持之以恒。著有《动出自愈力》并推广按摩加轻运动的中医师王剀锵表示，针对女生常见的困扰，可靠穴道按摩及简单体操而获得改善，而体操每天也只需做8次，不用花费太多时间，如此双管齐下，就能让自己慢慢趋近美人儿了。 －、消除黑眼圈二、塑造完美胸型三、击退凸出小腹消除黑眼圈按摩穴道
穴道：晴明、太阳、承泣、阳白，其中晴明在泪点与鼻侧中间、承泣在眼袋下方中间，而阳白在发际到眉毛间下方1╱3与眉长中点交会。
按摩方式：以食指或食指加中指在穴位上画小圈按压8~10秒后放松，重复按8下，顺方向由内而外，即晴明、阳白再承泣、太阳。
体操招式 循环差就易造成黑眼圈，可藉由下面体操来促进血液循环，每一式建议循环做8次。
第一式 Step1 脚跟靠拢、脚尖张开约60度，双手如图置于肚脐下方。Step2 双手平举张开，再向上越过头顶，手指于头顶交叉。 Step3 掌心翻向上托高，同时踮脚且脚跟离地，再抬头看掌背。
第二式 Step1 蹲马步并双手握拳于腰际两侧，眼睛瞪大并出左拳后收回，再出右拳。 Step2 收回右拳后双手齐出拳，过程中保持眼睛瞪大，结束时将双拳收回腰际，双脚站直并拢。
胸形挺实按摩穴道
按摩方式：以食指加中指在穴位上画小圈按压8~10秒后放松，重复按8下，按压方向及穴位没有先后限制。
穴道：膻中、乳根、关元，膻中在两乳中间、乳根则在乳房下缘中间，关元在肚脐下方四指处。
体操招式 藉由扩胸及收胸体操锻炼胸部肌肉，让胸形保持挺立，每一式建议循环做8次。
第一式 Step1 双膝微屈，双手在胸前交叉。左手立掌向左侧推出，右手肘在胸侧弯曲如拉弓箭般。Step2 左手不动，右手触碰左手掌心再向后拉弓，重复拉弓3次。回到步骤一再换边做。
第二式 Step1 脚尖脚跟并拢，双手置于背后。 Step2 上半身转向左边后，头再跟着左转并看向脚跟，减肥药排行榜前10名，身体回正后换做右边。
防小腹凸出按摩穴道
按摩方式：先以手指辅助找到正确穴位，以画小圈方式顺时针按天枢、水道、水道、天枢，按完后再按三阴交，助于排除宿便。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼