怎样减腹部赘肉 收腹操让你告别小“腹”婆（图
百色飞扬减肥网
2017-03-09 02:56:35
STEP 1 腹式呼吸
双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，最有效的减肥药，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下。这样重复深呼吸数次，来练习腹式呼吸。
STEP 2 交叉拉伸手臂
坐在椅子上做简单的拉伸手臂动作，方向与手臂相反，减肥食品排行榜，能有效刺激腰部至手臂的肌肉，下腹也被带动起来，向上提拉。
1、浅坐于椅子上，挺直腰背，收腹抬头，双臂举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。
2、然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右各保持10秒。
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