郑多燕减肥操经典动作 雕塑全身曲线(图)
百色飞扬减肥网
2017-03-09 07:16:51
一、哑铃扩胸运动
1、吸气双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，减肥方法排行榜，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，减肥药排行榜前十名，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。
2、吐气像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。
手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。
※连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。
运动次数│8～16次│可做2～4回
肌肉运动部位胸部
二、弯手臂超人式
暖身操
双臂自然向前伸，上半身尽可能的放低
手臂挺直，身体尽可能的拱起来
1、吸气肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。
2、吐气上半身定住不动，双臂手肘弯曲后推。
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