7个轻松动作练就完美曲线
百色飞扬减肥网
2017-03-09 08:20:56
想要拥有好身材,7个动作帮你轻松达到。减肥就这么简单哦!
在完成一组运动后,全身放松,并用手掌轻拍全身,使肌肉得到充分放松,这样做可以防止炼成不美观的大块肌肉。
Step.1:双手轻握水平置于胸前,手臂(前臂)并拢, 然后必用大臂的力量将双臂向上抬,10次为一组,每次5组以上。标示90度。
Step.2:腿部:侧压,腿侧放在高凳上,左手扶助左腿,右手带动身体向左侧压,以手扶到脚尖最佳。
Step.3:腿部:正压,面对椅子,腿正放在椅子上,双手握住脚尖,尽量将头贴近小腿。
Step.4:臀部:双腿微曲,减肥药排行榜第一名,双手持腰,利用腹部的力量前后带动臀部前后有节奏的摇动。20次为一组,每次5组以上。
Step.5:小腹:双手放在腹部,十大减肥产品排行榜,用食指、中指、无名指的指腹,以打圈的方式按摩。
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