产后减肥瘦身方法有什么产后减肥小妙招

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2016-04-09 08:36:24

　　产后减肥瘦身是很多新妈妈都在烦恼的问题，一直听别人说，产后自己带宝宝、做家务、甚至忙工作，很轻松就可以瘦下来，但事实是产后的瘦身效果相当不理想，甚至还有继续长胖的趋势。其实产后减肥瘦身不是说带带孩子就可以的，也是需要掌握一定的技巧，下面我们来看看产后减肥有哪些小妙招。

　　产后减肥瘦身

　　1、制定运动计划

　　妈咪们要制定一个有效的运动计划，不能光减脂，还要配合肌肉训练，这样才会有好身材。每天坚持做有氧运动，每次至少要持续30分钟，一天做个两三次，一周安排做2-3次的力量训练，每次训练的时间不少于半个小时。另外，每天在坚持做全身运动的同时，也要针对肥胖的部位做一些局部的锻炼，比如大腿粗，可以坚持做下蹲、空中自行车等瘦腿运动。

　　2、合理安排饮食

　　新妈妈们想要在产后快速瘦身除了要坚持运动之前，在饮食上也要合理搭配。首先要保证一日三餐定时定量，并且要多菜少肉吃到七分饱，在吃的时候要给自己足够的进餐时间，千万不要狼吞虎咽，要专心并且充分的咀嚼食物，这样既可以帮助消化和吸收，也更容易饱腹，这样就可以避免摄食过多。

　　上面就减肥药排行榜是我们为各位产后妈妈介绍的两个产后减肥瘦身小妙招，大家可以参考一下。另外，睡眠缺乏会让长胖的可能性大大增高，所以产后妈妈要合理的安排自己的时间，保证充足的睡眠，这样也可以加快身体的新陈代谢，有利于减肥瘦身。

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