跟着做瘦腿运动让你拥有小鸟腿

百色减肥网

2017-03-19 16:38:46

导读：平时拖拖拉拉地走路，大腿容易堆积赘肉，因此大腿尽量向上抬起哦~尽量有节奏地前后摆动双臂，可以增加小臂弹力哦~双脚自然地行走，步幅越大，腿部会变得越纤细，也会感...

　　Point1.大腿尽量向上抬起

　　平时拖拖拉拉地走路，大腿容易堆积赘肉，因此大腿尽量向上抬起哦~

　　Point2.摆动双臂

　　尽量有节奏地前后摆动双臂，可以增加小臂弹力哦~

　　Point3.大步地行走

　　双脚自然地行走，步幅越大，腿部会变得越纤细，也会感觉脚步轻盈哦~

　　Point4.脚后跟着地

　　脚后跟着地后，脚大拇指先着地，脚掌最后着地，自然练习这个动作，有利于促进脚尖血液循环哦~

瘦腿运动

瘦腿运动瘦出小鸟腿

　　Point5.用脚大拇指保持重心

　　脚掌着地时，用脚大拇指保持重心，可以使腿部富有弹力和紧绷感哦~

　　Secret2.腿部美容——润体露

　　洗完澡后，记得及时涂抹润体露哦，可以让肌肤润滑粉嫩哦~

　　Secret3.腿部按摩

　　1、坐在地上，右腿伸直，左腿弯曲，放在右腿上，双手按摩胯部肌肉。

　　2、手握拳，按压脚背第二个脚趾关节处。

　　3、手指放入脚趾间，用力按压。

　　4、用手按压脚后跟，并涂抹护脚霜。

　　5、双手放在小腿骨上，自下而上按压。

　　6、食指放在小腿后面，自下而上按摩。

　　7、膝盖弯曲，在膝盖顶部涂抹润肤露。

　　8、大拇指轻轻按压膝盖后面。

　　9、按压大腿和胯部肌肉

　　10、向动作1那样，左右交替，按摩胯部肌肉。

责任编辑：爱养生

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