每天3分钟夏天穿Crop-Top露出马甲线

百色飞扬减肥网

2017-05-18 11:07:15

　　 Crop-Top的流行趋势一直在线，苦于马甲线一直没在线，只好OVERSIZE过夏天！穿了一冬天的大Size，夏天难道还要如旧嘛！当然不！每天3分钟，上下腹紧致有型，马甲线立现哟！

单腿臀桥

　　身体平躺于瑜伽垫上，左腿蹬直抬像天花板方向，右腿越靠近臀部越好；

　　缓慢抬起身体，最好的减肥药排行榜，在最高点停留2-3秒，慢慢身体回到原位；

　　每侧30秒。

　　早安式

　　双手放于腰间或者脑后，减肥药排行榜前10名，手肘朝两侧打开；

　　腰背挺直，双腿微曲，臀部向后移动，向前俯身至最大限度，大腿后侧有强烈的抻拉感；

　　俯身重心位于后脚跟。动作连续做1分钟。

　　斜板支撑加肩部绕环

　　呈斜板支撑状，稳定身体后，抬起左臂环绕一周，换另一侧；

　　重复一分钟，保持核心稳定；

　　脚越宽越稳定，不要抬起臀部。

3个简单的动作，每天坚持3分钟。或者加入到你的腹部训练中，腹肌马甲线，Crop-Top的夏天美爆啦~

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