双人胸部伸展的正确方法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-05-31 16:10:31
双人胸部伸展的正确方法及注意事项
详细描述:这是一个2个人的手臂伸展练习,有助于放松肌肉.
器材的使用: 没有
使用的肌肉: 二头肌 (biceps brachii), 胸肌 (pectoralis), Shoulders: Front (anterior deltoids)
种类: 放松
练习方法：1.开始于一人侧身站,另一人站面站立. 侧面的人需要双脚分开,与肩同宽,并双手交叉. 正面的人需要跨步站好, 手臂在后,手臂并抓住侧面人的最远手臂.
2.在此姿势的时候,正面的人向前伸展,并拉伸其手臂.
3.双人交换练习,并完成一个回合.
提示:建议2-5回合.
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